老人家經常抱怨腰酸背痛，或膝蓋關節痛，這是常見的退化性關節炎(Osteoarthritis) 的症狀，一種因為年齡增長而骨質與骨關節退化的現象。

  如果有這種症狀，吃藥打針只能緩解症狀的疼痛，過一陣子又會再犯，很難痊癒，除了吃藥打針，有其它的方法？

  平實多補充鈣質與膠原質高的食物，或長期吃鈣片，能收到預防效果，但是如果一旦已經發生，還有一種減輕疼痛的方法，就是運動。

  當然這運動必須在專業的醫護人員指導下進行，再決定進行那一種運動，通常來說，游泳或其它有氧而不激烈的運動都是不錯。

  最近發表在 " Arthritis & Rheumatism " 的一篇研究報告指出，對於退化性關節炎的患者，選擇性的運動可以解症狀造成的短期疼痛，改善病人的生活品質。

  其實年輕人平常就應該要有運動的習慣，您付出多少時間保養您的身體，就代表年老時的生活品質有多好。

資料來源：崴達健康網